1xbet Giriş betturkey giriş betist Giriş kralbet Giriş supertotobet giriş tipobet giriş matadorbet giriş mariobet giriş bahis.com tarafbet giriş sahabet giriş gonebete.com zbahis.com twinplaybet.com casino-real-games.com 1win giriş deneme bonusu gonebete.com zbahis.com twinplaybet.com xslotx.com dezperadoz.com güvenilir rulet siteleri 24hrbetting.com casino siteleri onlinecasinontx.com slot oyna blackjack siteleri 1xbitgiris.org venusbetgiris.net betebet giriş casino-real-games.com 1win giriş deneme bonusu
levant casino casinolevantgiris.com levant casino levant casino levantguncel.com levant casino levant casino levant casino levant casino levant casino levant casino levant casino levant casino levant casino vidobet vidobet vidobet vidobet denemebonusu.com betgitguncel.org betmaldives.org onlinecasinomaldives Maldives Casino casino siteleri adaxbetguncelgiris.org
antalya escorthacklinkhacklink.meKralbetGüvenilir slot sitelerideneme bonusuzeytinburnu escorttaksim escortşişli escortsultangazi escortbakırköy escortgaziosmanpaşa escortesenyurt escortesenyurt escortadaxbetmercedes servisiçankaya escort bayanhttps://twitter.com/Slotsiteleri1venusbet girişgoldenbahisizmit escortbet maldivesvenüsbet girişGüvenilir Slot Sİteleriantalya araç kaplamasosyal medya yönetimikadıköy reklam ajansıthailand casinokadıköy reklam ajansıGuardians Gamecold brewsuperbetincasino maldivesmaldives betdijital medya ajansıtakım elbiseSlot Sitelericasinosuperbetinkadıköy reklam ajansıgaziantep escortmuğla escortkonyaaltı escortadana escortankara escortadıyaman escortafyon escortamasya escortafyon escortbalıkesir escortbatman escortbayburt escortbingöl escortbolu escortçanakkale escortdiyarbakır escortdüzce escortelazıg escortgebze escorterzurum escorteskişehir escortgümüşhane escortizmir escortkahramanmaraş escortkaraman escortkırşehir escortkocaeli escortkütahya escortkuşadası escortmardin escortordu escortosmaniye escortsakarya escortsivas escorttekirdağ escorttrabzon escortuşak escortyozgat escortalanya escortnumberoneescorts.comSahabetilbet güncel girişbahis sitelerideneme bonusudeneme bonusu veren sitelertipobetsahabet girişelektronik sigaravegabetVozol 10000istanbul escortistanbul escortbonus veren sitelercasino siteleriescort bayanKralbet güncel girişmaldives porndeneme bonusu veren sitelerdeneme bonusu veren sitelerİlbetАренда Яхты В Турцииsosyal medya yönetimisosyal medya yönetimibagcılar escortkartal escortbuca escortbeylikdüzü escortçankaya escorteryaman escortfatih escortkurtköy escortbahçelievler escortbakırköy escortküçükçekmece escortmaltepe escortmecidiyeköy escortsancaktepe escortpendik escortşişli escorttuzla escortümraniye escortüsküdar escortgörükle escortsilivri escortbayrampaşa escortesenyurt escortataşehir escortarnavutköy escortantakya escortiskenderun escortadapazarı escortbaşakşehir escortdidim escortatakum escortbandırma escortgebze escortkarşıyaka escortTipobetvozol 10000vozol 10000sosyal medya yönetimiBahis sitelericasino maldivesdizipalSahabet Güncel GirişSahabet Güncel Girişhttps://bit.ly/m/SahabetSaha BetSahabetSahabet GirişSahabetSahabet Girişerotik film izleDeneme Bonusuistanbul escortSahabetvozolonline casino maldivesAntalya Evden Eve NakliyatMaldives Casinoadana travestiVenüsbet GirişAdaxbetTheSakultahBeylikdüzü escortEsenyurt escortBahçeşehir escortHalkalı escortankara escortFethiye EscortKuşadası EscortMarmaris EscortMarmaris EscortTrabzon EscortKemer EscortÇanakkale EscortManisa EscortManisa EscortAlanya EscortBodrum Escortxxx porn sahtekarcı site üye olunmaz Adaxbetmobil girişadaxx sahtekar scam site seo mars ati mati gotenburgxxx porn sahtekarcı site üye olunmaz adaxbetcanlı bahis sitelerihttps://www.longansirkesi.shop/direksiyon dersiikimisliyerden ısıtmaEsenyurt masaj salonlarımarsbahiscasino girişslot girişmersin eskortbahis sitelerigüvenilir bahis siteleri 2024bahis siteleri 2024asicsshoes.netdeneme bonusu veren sitelergüvenilir bahis siteleri500 evler escort500 evler escortexpat psychologistsaç ekimimarsbahismarsbahisSahabet Twitterlev3ant Dename bonus seks porno sikişi Fantezixxx porno,sikiş,sex,siktir ordanTipobetFilm İzleHD Film İzleFull Film İzlemariobetPerabetartemisbetinterbahisbetebet
На самом деле, вести здоровый образ жизни становится проще со временем — организм становится сильнее и способен перенести новые испытания. Москвичка Ольга Емельянова знает об этом не понаслышке, pixabay.com

Здоровый образ жизни: квест на выживание

  • Анастасия Антропова
  • 16.03.2020

Что такое ЗОЖ, наверняка знает каждый. Некоторые строго следуют установленным правилам, другие только мечтают об этом: просто не хватает воли. Наш юнкор собралась с силами и попробовала, что же такое здоровый образ жизни.

Я не имею ничего против здорового образа жизни. Скорее — за. Однако я категорически против сторис в «Инстаграме» из серии «как я позанималась в зале». Однако моя судьба сложилась так, что сейчас и я буду щеголять своими подвигами. Ну или не щеголять. Это уж как выйдет.

Я не курю и не пью. Мне повезло: искушения покурить у меня нет, потому что от запаха сигарет меня сворачивает в трубочку. Да-да, именно так. Я могу терпеть этот мерзкий запах, однако моим друзьями, которые решаются выкурить при мне сигаретку, приходится терпеть мою брезгливую рожу. Что ж — хотя бы от одной из вредных привычек мне не надо избавляться, а это уже облегчение.

Кажется, следующий пункт в ЗОЖ — питание. Что ж — это легко. Колбасы и полуфабрикаты я и так не ем, жареное — не стану врать, иногда. Что может быть лучше яичницы с сальцем и кольцами репчатого лука на завтрак? Это же не только тарелка с холестерином, но и с энергией до обеда! После такого завтрака мой мозг даже соглашается на поездку в университет.

И, кажется, последнее (как минимум я на это очень надеюсь) — это спорт. Вот это действительно мой больной вопрос. Не то чтобы я вешу 100 килограммов и не могу подняться с кровати без посторонней помощи, все не так запущено, однако и спортсменкой меня не назовешь. Все мои попытки ввести спорт в мою жизнь на постоянной основе прерывались ленью и отсутствием свободного времени. Но все же лень была главной причиной. Что ж, в бой!

День 1

Я жаворонок. Проснулась в 6:35. Мне снился триллер. Настроение так себе. Утром я шла сдавать кровь, поэтому про еду и спорт с утра пораньше мне думать было некогда. К моему великому счастью.

Про свой план быть спортсменкой, комсомолкой и просто красавицей я вспомнила за обедом, когда стояла перед витриной буфета. На меня смотрели сэндвичи: мой классический обед, перекус по-быстрому, когда нет времени на изыски. Дешево и сердито. И вот стою я перед стеклянной витриной, бутерброды смотрят на меня… а в итоге я сижу за столом с супом из столовой, еще более дешевым и сердитым. Вы хотя бы представляете себе, что такое суп в столовой? Это жижа с неизвестным вкусом и загадочным плавающим содержимым. Но, несмотря на непрезентабельный вид, это нечто оказалось съедобным, хоть и не прекрасным. Я осталась жива, ну и только. Мое настроение от такого обеда не поднялось, я стала еще большей букой. Что же будет дальше?

Проходя мимо моей любимой кофейни, где мы стабильно подвисаем с друзьями между парами, до и после них, мне страшно захотелось такой вкусный, знакомый капучино в цветном картонном стаканчике и с черной крышкой сверху. А еще лучше добавить в капучино кленовый сироп — это очень вкусно! Но было уже 6 часов вечера, до сна кофеин не выведется из организма, организм будет страдать, так что я его пощадила, вздохнула и прошла мимо, даже не обернувшись. Хотя я и не обернулась, но думала о моем вкусном кофе всю дорогу. Наверное, нормальные девушки думают так о парнях, которыми очень хочется овладевать, но которых у них нет. Я ненормальная: вместо красивого, умного и обаятельного качка я думала о кофе.

Кстати, мои попытки пощадить мой организм и не есть всякую вкусную дрянь помогли мне сохранить денежки. Но здесь мои достижения на сегодня и заканчиваются. Я приехала домой в 7 вечера, уставшая и умирающая, а еще надо было вымыть голову, сделать задание по итальянскому, написать этот тест… В итоге я отложила спорт до завтра, потому что, по классике жанра, мне стало лень. Еще лишь первый день, а я уже проклинаю все на свете за то, что ввязалась в эту историю со здоровым образом жизни.

Спать легла в 10 часов. Я же жаворонок. Хоть что-то остается неизменным.

День 2

Хоть я и жаворонок, я продинамила будильник и проспала до 9:30. Мне снился приятный романтический сон, я хотела его досмотреть. Однако, когда «кино» кончилось, я проснулась в ярости, которая всегда сопутствует нарушению моего графика, который гарантирует хорошее настроение и бодрость духа. Это была трагедия вселенского масштаба. Я была в ярости.

Плюс ко всему я проспала первую пару. Ну и фиг с ней. Она все равно скучная.

По дороге к университету я зашла в кофейню, чтобы пробудиться моим любимым капучино с кленовым сиропом, потому что я себя плохо чувствовала из-за позднего просыпа (я нашла себе оправдание, чтобы выпить кофе! Странно, что я не додумалась до этого еще вчера!). Но знаете что? Оказывается, у них закончился кленовый сироп! И закончился он не когда-нибудь, а именно вчера. Я разозлилась и ушла, так ничего и не купив. Знаете, может, кому-то здоровый образ жизни и прибавляет бодрости духа, а пока он лишь портит настроение.

В перерыв между парами я убедила своих подруг сходить во вьетнамское кафе по соседству с университетом. Ну а еще за последние сутки я сэкономила достаточно на кофе и бутербродиках, чтобы сегодня позволить себе маленькую роскошь.

К тому же я не выдержала бы прогулки в какой-нибудь фастфуд, где я из-за своего правильного образа жизни не стала бы брать чизбургеры и газировку, мне бы оставалось только смотреть на то, как все кругом едят, а этого бы я точно не выдержала! Я готова была потратить всю стипендию на ресторан здорового питания, лишь бы нормально пообедать! Завтрак из цветной капусты оказался легким и вкусным, но уже через два часа я была голодна как волк! Утром у меня был выбор: либо капуста, либо бутерброды, либо что-то готовить и изобретать, но я и без того уже опаздывала на все что можно и нельзя, мне было не до изощрений.

Вьет-кафе меня выручило. Меня накормили отличнейшим бизнес-ланчем с закуской, первым, вторым и напитком. Вкусно, надеюсь, меня покормили не кошками: мой кот мне не простит такого.

Сегодня я вернулась домой раньше, так что успела позаниматься на тренажере минут 20, поотжиматься, покачать пресс и сделать планку. Да, я это как-то сделала. Спросите как? Сама не знаю. Наверное, специалисты сказали бы, что отжималась я халтурно, что стоять в планке 30 секунд — несерьезно, но… после тренировки я умирала и еле доползла до дивана. Мне было так плохо, что я даже не могла подобрать достаточно выразительных слов, чтобы объяснить, что со мной происходило. Ноги болят страшно. Как и живот. И руки. А что будет завтра? Уже страшно.

В 10 сегодня не заснула из-за того, что слишком поздно проснулась утром, заснула в 11. Убрала из-под подушки телефон с будильником, положила на стол, подальше от кровати. Будильник заведен на 7:00. Я же все-таки жаворонок.

День 3

Проснулась за полчаса до будильника — не просто так ведь я всю дорогу называю себя жаворонком! У меня были лишние полчаса, поэтому я натянула что-то теплое и пошла на пробежку. Дворники удивлялись моему утреннему энтузиазму, которого им явно не хватало: они клевали носом, опираясь на лопаты.

Да, выглядело это все очень красиво: девчонка с утра пораньше занимается спортом. Хорошо, что лицо у меня было замотано шарфом: никто не мог видеть моей многострадальной рожи. Ноги не слушались. Но я пообещала себе не сдаваться. Ну же! Всего пятнадцать минут! Я не Форест Гамп, годами бегать меня никто и не просит! Всего пятнадцать минут!..

И я это сделала, несмотря ни на что. Я бегала полчаса. Когда я зашла в квартиру и закрыла дверь, я повалилась на пол и минут 10 сидела, прислонившись спиной к стене, пытаясь перевести дыхание и ожидая, когда пройдут звездочки перед глазами.

Сделала на завтрак пшенную кашу — мама сказала спасибо, что в этот раз завтрак приготовила я. Чтобы не мучиться в университете с выбором пищи для подкрепления, я взяла с собой запеченную индейку и печеные овощи. Это заняло некоторое время, чего я, разумеется, не рассчитала, поэтому подкраситься я не успела — кинула косметичку в рюкзак и полетела в университет, несмотря на час пик и другие препятствия. Надо сказать, пятнадцатиминутная пробежка все же что-то мне дала — ритм дня. Я чувствовала себя активчиком, готова была свернуть горы. Вроде бы всего лишь пятнадцать минут, а как много они значат.

Сегодня я все-таки купила кофе. Надо же было как-то наградить себя за утренние подвиги! И раз уж гамбургер ни при каких обстоятельствах нельзя впихнуть в мой рацион, то пусть уж моим серотонином будет мой любимый капучино. Кленового сиропа по-прежнему не было, но я была менее сурова, чем вчера, поэтому взяла миндальный сироп. Еще утро, и лишний повод поднять себе настроение никогда не будет лишним! И у кофеина будет время вывестись из организма до «Спокойной ночи, малыши!»

После пар я вернулась домой, поужинала кефиром и салатом из фруктов (ужин приготовила мама. Вечером сил уже не хватало ни на что) и завалилась спать. Все, на сегодня достаточно подвигов. Я спала крепко и, кажется, даже забыла завести будильник. Что ж, будем надеяться, что я не просто так жаворонок и проснусь сама по себе в нужное время.

На этом мой квест на выживание подошел к концу. При всей любви к здоровому образу жизни мне не нравится делать из него культ. Все дело в балансе, не стоит держаться за план, план должен подстраиваться под жизненные обстоятельства. И я сваливаю. Не хочу больше сходить с ума. В конце концов, я не вешу 100 кг, могу сама подняться с кровати и даже выйти утром на пробежку! Я это доказала! Ну и довольно.

Рекомендации