Горный туризм, альпинизм, скалолазание, боулдеринг. Побывав на одном из скалодромов Москвы, я узнала различия между этими видами спорта и попробовала себя в боулдеринге (от английского boulder, bouldering — лазание по валунам).
— Цель горного туризма в том, чтобы проходить горные перевалы разного уровня сложности на большой высоте. Суть альпинизма состоит в восхождении на вершины гор, — увлеченно рассказывает Юрий Кондратенко, тренер по скалолазанию и боулдерингу (один из видов скалолазания с короткими и сложными трассами).
В самом начале необходимо одеться в удобную форму и подобрать себе скальники, туфли для скалолазания.
— Их размер на один-два меньше, чем у обычной обуви. Так легче нащупывать мельчайшие отверстия для опоры, — объясняет Юрий.
После разминки я могу приступать к покорению высот.
— Самое важное — техника безопасности, все травмы появляются только от ее несоблюдения, — наставляет тренер. — Чтобы забраться наверх, обязательно надевают страховку. Она бывает верхняя и нижняя. В помещении обычно используют верхнюю: веревка от поднимающегося уходит вверх, страхующий внизу. Еще нужно протирать руки магнезией. Это белый порошок, который собирает влагу, что позволяет укрепить хват, — информирует Юрий.
Выполнив условия, начинаю взбираться, тренер страхует. С легкостью карабкаюсь на вершину стены, меняя под руками и ногами камни банановой, круглой и других необычных форм. Я забралась на высоту 10 метров. Не так много, но спускаться страшно. Глаза разбегаются, по коже прошелся холодок, мышцы устали. Высота захватывает дух. Спускаюсь, держась за веревку и отталкиваясь ногами от стены. Вершина покорена. Очередь боулдеринга.
— Тут вся фишка в прохождении трассы только по определенным дорожкам, — рассказывает Кондратенко. — Есть начальные камни, за которые надо ухватиться перед стартом, и конечные, за которые надо держаться три секунды обеими руками перед тем, как спуститься. Высота небольшая, забираются без страховки, а потом спрыгивают на мягкий ватный пол.
Я смогла пройти несколько трасс. Не все вышло сразу. Пару раз соскользнула и упала, было страшно, но если падать правильно, то пустяки.
— Падаем с согнутыми ногами, корпус не наклонять вперед, иначе голова может задеть стену, будет больно, — предупреждает тренер.
Запретов на занятия скалолазанием нет, если ваш врач не скажет обратное.
ТРЕНИРУЕМ ВСЕ И СРАЗУ
Скалолазание тренирует одновременно сердечно-сосудистую систему, силу мышц и сухожилий, развивает гибкость, координацию и баланс. Оно неплохо приводит в тонус мышцы спины, исправляет осанку и плоскостопие. Во время занятий заметно укрепляются мышцы бедер, икр, живота и поясницы. Талия подтягивается буквально на глазах. Разрабатываются мелкие суставы ступни и пальцев ног. Кисти и пальцы рук укрепляются, становятся более ловкими и подвижными.
