1xbet Giriş betturkey giriş betist Giriş kralbet Giriş supertotobet giriş tipobet giriş matadorbet giriş mariobet giriş bahis.com tarafbet giriş sahabet giriş gonebete.com zbahis.com twinplaybet.com casino-real-games.com 1win giriş deneme bonusu gonebete.com zbahis.com twinplaybet.com xslotx.com dezperadoz.com güvenilir rulet siteleri 24hrbetting.com casino siteleri onlinecasinontx.com slot oyna blackjack siteleri 1xbitgiris.org venusbetgiris.net betebet giriş casino-real-games.com 1win giriş deneme bonusu
levant casino casinolevantgiris.com levant casino levant casino levantguncel.com levant casino levant casino levant casino levant casino levant casino levant casino levant casino levant casino levant casino vidobet vidobet vidobet vidobet denemebonusu.com betgitguncel.org betmaldives.org onlinecasinomaldives Maldives Casino casino siteleri adaxbetguncelgiris.org
antalya escorthacklinkhacklink.meKralbetGüvenilir slot sitelerideneme bonusuzeytinburnu escorttaksim escortşişli escortsultangazi escortbakırköy escortgaziosmanpaşa escortesenyurt escortesenyurt escortadaxbetmercedes servisiçankaya escort bayanhttps://twitter.com/Slotsiteleri1venusbet girişgoldenbahisizmit escortbet maldivesvenüsbet girişGüvenilir Slot Sİteleriantalya araç kaplamasosyal medya yönetimikadıköy reklam ajansıthailand casinokadıköy reklam ajansıGuardians Gamecold brewsuperbetincasino maldivesmaldives betdijital medya ajansıtakım elbiseSlot Sitelericasinosuperbetinkadıköy reklam ajansıgaziantep escortmuğla escortkonyaaltı escortadana escortankara escortadıyaman escortafyon escortamasya escortafyon escortbalıkesir escortbatman escortbayburt escortbingöl escortbolu escortçanakkale escortdiyarbakır escortdüzce escortelazıg escortgebze escorterzurum escorteskişehir escortgümüşhane escortizmir escortkahramanmaraş escortkaraman escortkırşehir escortkocaeli escortkütahya escortkuşadası escortmardin escortordu escortosmaniye escortsakarya escortsivas escorttekirdağ escorttrabzon escortuşak escortyozgat escortalanya escortnumberoneescorts.comSahabetilbet güncel girişbahis sitelerideneme bonusudeneme bonusu veren sitelertipobetsahabet girişelektronik sigaravegabetVozol 10000istanbul escortistanbul escortbonus veren sitelercasino siteleriescort bayanKralbet güncel girişmaldives porndeneme bonusu veren sitelerdeneme bonusu veren sitelerİlbetАренда Яхты В Турцииsosyal medya yönetimisosyal medya yönetimibagcılar escortkartal escortbuca escortbeylikdüzü escortçankaya escorteryaman escortfatih escortkurtköy escortbahçelievler escortbakırköy escortküçükçekmece escortmaltepe escortmecidiyeköy escortsancaktepe escortpendik escortşişli escorttuzla escortümraniye escortüsküdar escortgörükle escortsilivri escortbayrampaşa escortesenyurt escortataşehir escortarnavutköy escortantakya escortiskenderun escortadapazarı escortbaşakşehir escortdidim escortatakum escortbandırma escortgebze escortkarşıyaka escortTipobetvozol 10000vozol 10000sosyal medya yönetimiBahis sitelericasino maldivesdizipalSahabet Güncel GirişSahabet Güncel Girişhttps://bit.ly/m/SahabetSaha BetSahabetSahabet GirişSahabetSahabet Girişerotik film izleDeneme Bonusuistanbul escortSahabetvozolonline casino maldivesAntalya Evden Eve NakliyatMaldives Casinoadana travestiVenüsbet GirişAdaxbetTheSakultahBeylikdüzü escortEsenyurt escortBahçeşehir escortHalkalı escortankara escortFethiye EscortKuşadası EscortMarmaris EscortMarmaris EscortTrabzon EscortKemer EscortÇanakkale EscortManisa EscortManisa EscortAlanya EscortBodrum Escortxxx porn sahtekarcı site üye olunmaz Adaxbetmobil girişadaxx sahtekar scam site seo mars ati mati gotenburgxxx porn sahtekarcı site üye olunmaz adaxbetcanlı bahis sitelerihttps://www.longansirkesi.shop/direksiyon dersiikimisliyerden ısıtmaEsenyurt masaj salonlarımarsbahiscasino girişslot girişmersin eskortbahis sitelerigüvenilir bahis siteleri 2024bahis siteleri 2024asicsshoes.netdeneme bonusu veren sitelergüvenilir bahis siteleri500 evler escort500 evler escortexpat psychologistsaç ekimimarsbahismarsbahisSahabet Twitterlev3ant Dename bonus seks porno sikişi Fantezixxx porno,sikiş,sex,siktir ordanTipobetFilm İzleHD Film İzleFull Film İzlemariobetPerabetartemisbetinterbahisbetebetdireksiyon dersi
Фото: pixabay.com

Нейрохакинг: тело учит мозг быть здоровым и счастливым

  • Александр Кудряшов, член Молодежного совета при Департаменте здравоохранения города Москвы
  • 17.03.2020

Неологизм «нейрохакинг» был создан по аналогии с «биохакингом». Биохакинг — это в переводе с английского «взлом» собственного организма, чтобы увеличить продолжительность жизни и ее качество. По сути дела, это комплексное, более глубокое, чем простая диспансеризация, биологическое обследование и перестройка образа жизни. Соответственно нейрохакинг — это «взлом» собственного мозга, чтобы повысить его продуктивность, стрессоустойчивость, адаптивность. Говоря иначе, это набор психологических практик, направленных на улучшение работы головного мозга для того, чтобы — опять же — улучшить самочувствие и качество жизни.

В нейрохакинге есть один принцип, который заключается в том, что ты сначала действуешь, а потом твой мозг — в соответствии с этим действием — перестраивает свою работу. Если другие психологические методики опираются на то, что нужно поменять сознание, то в нейрохакинге первично именно действие. Конкретный пример: для того чтобы начать бегать, но все никак не получается, нужно сперва купить хорошие кроссовки. Мозг думает: «Красивая вещь, надо ее носить». А потом потихоньку подталкивает хозяина кроссовок к тому, чтобы совершать пробежки. В дальнейшем, укрепив здоровье и улучшив внешний вид, человек начинает воспринимать себя более положительно, появляется новая самоидентичность, человек переходит в другое состояние, у него появляется больше здоровых привычек, улучшается качество жизни.

Было исследование, связанное с осанкой. В зависимости от того, как мы ходим, расправив плечи или сгорбившись, мы по-разному воспринимаем и самих себя, и окружающий мир.

В другом эксперименте мужчинам показывали портреты женщин, при этом время от времени давали им звуковой сигнал, имитирующий учащенный ритм сердца. На те показы фотографий, которые сопровождались повышенным сердцебиением, мужчины реагировали с большей симпатией и интересом. Таких исследований много, они основаны на биологической обратной связи — между физическим движением и его интерпретацией в мозгу. Эта связь, безусловно, существует. И ее можно эффективно использовать, чтобы перепрограммировать наш мозг.

Биологически это объясняется так: когда у вас плохое настроение, нужно подвигаться, тогда выделится дофамин, гормон «системы вознаграждения», и бодрость вернется. В нейрохакинге механизм похож: человек совершает первый шаг, у него начинается анализ действия, осмысление. Формируется положительный опыт отношения к себе, растет самооценка. Это тоже биологическая реакция, которая затрагивает сферу нейромедиаторов — дофаминового, серотонинового, норадреналинового ряда. На Западе есть исследования эффективности этого явления. Некоторые ученые проводят эксперименты на себе, на добровольцах и собирают, систематизируют данные, объединяя их понятием нейрохакинг.

В российском научном сообществе этот феномен пока не изучается. Но есть специалисты, которых он заинтересовал. Например, я начал этим заниматься и — тоже ставить эксперименты на себе — как врач-психиатр и психотерапевт, читать западные публикации. Однако уже примерно год назад нейрохакингом заинтересовались в Департаменте здравоохранения Москвы. А раз заинтересовались официальные органы, скоро появятся и научные исследования, и публикации.

Рекомендации