1xbet Giriş betturkey giriş betist Giriş kralbet Giriş supertotobet giriş tipobet giriş matadorbet giriş mariobet giriş bahis.com tarafbet giriş sahabet giriş gonebete.com zbahis.com twinplaybet.com casino-real-games.com 1win giriş deneme bonusu gonebete.com zbahis.com twinplaybet.com xslotx.com dezperadoz.com güvenilir rulet siteleri 24hrbetting.com casino siteleri onlinecasinontx.com slot oyna blackjack siteleri 1xbitgiris.org venusbetgiris.net betebet giriş casino-real-games.com 1win giriş deneme bonusu
levant casino casinolevantgiris.com levant casino levant casino levantguncel.com levant casino levant casino levant casino levant casino levant casino levant casino levant casino levant casino levant casino vidobet vidobet vidobet vidobet denemebonusu.com betgitguncel.org betmaldives.org onlinecasinomaldives Maldives Casino casino siteleri adaxbetguncelgiris.org
antalya escorthacklinkhacklink.meKralbetGüvenilir slot sitelerideneme bonusuzeytinburnu escorttaksim escortşişli escortsultangazi escortbakırköy escortgaziosmanpaşa escortesenyurt escortesenyurt escortadaxbetmercedes servisiçankaya escort bayanhttps://twitter.com/Slotsiteleri1venusbet girişgoldenbahisizmit escortbet maldivesvenüsbet girişGüvenilir Slot Sİteleriantalya araç kaplamasosyal medya yönetimikadıköy reklam ajansıthailand casinokadıköy reklam ajansıGuardians Gamecold brewsuperbetincasino maldivesmaldives betdijital medya ajansıtakım elbiseSlot Sitelericasinosuperbetinkadıköy reklam ajansıgaziantep escortmuğla escortkonyaaltı escortadana escortankara escortadıyaman escortafyon escortamasya escortafyon escortbalıkesir escortbatman escortbayburt escortbingöl escortbolu escortçanakkale escortdiyarbakır escortdüzce escortelazıg escortgebze escorterzurum escorteskişehir escortgümüşhane escortizmir escortkahramanmaraş escortkaraman escortkırşehir escortkocaeli escortkütahya escortkuşadası escortmardin escortordu escortosmaniye escortsakarya escortsivas escorttekirdağ escorttrabzon escortuşak escortyozgat escortalanya escortnumberoneescorts.comSahabetilbet güncel girişbahis sitelerideneme bonusudeneme bonusu veren sitelertipobetsahabet girişelektronik sigaravegabetVozol 10000istanbul escortistanbul escortbonus veren sitelercasino siteleriescort bayanKralbet güncel girişmaldives porndeneme bonusu veren sitelerdeneme bonusu veren sitelerİlbetАренда Яхты В Турцииsosyal medya yönetimisosyal medya yönetimibagcılar escortkartal escortbuca escortbeylikdüzü escortçankaya escorteryaman escortfatih escortkurtköy escortbahçelievler escortbakırköy escortküçükçekmece escortmaltepe escortmecidiyeköy escortsancaktepe escortpendik escortşişli escorttuzla escortümraniye escortüsküdar escortgörükle escortsilivri escortbayrampaşa escortesenyurt escortataşehir escortarnavutköy escortantakya escortiskenderun escortadapazarı escortbaşakşehir escortdidim escortatakum escortbandırma escortgebze escortkarşıyaka escortTipobetvozol 10000vozol 10000sosyal medya yönetimiBahis sitelericasino maldivesdizipalSahabet Güncel GirişSahabet Güncel Girişhttps://bit.ly/m/SahabetSaha BetSahabetSahabet GirişSahabetSahabet Girişerotik film izleDeneme Bonusuistanbul escortSahabetvozolonline casino maldivesAntalya Evden Eve NakliyatMaldives Casinoadana travestiVenüsbet GirişAdaxbetTheSakultahBeylikdüzü escortEsenyurt escortBahçeşehir escortHalkalı escortankara escortFethiye EscortKuşadası EscortMarmaris EscortMarmaris EscortTrabzon EscortKemer EscortÇanakkale EscortManisa EscortManisa EscortAlanya EscortBodrum Escortxxx porn sahtekarcı site üye olunmaz Adaxbetmobil girişadaxx sahtekar scam site seo mars ati mati gotenburgxxx porn sahtekarcı site üye olunmaz adaxbetcanlı bahis sitelerihttps://www.longansirkesi.shop/direksiyon dersiikimisliyerden ısıtmaEsenyurt masaj salonlarımarsbahiscasino girişslot girişmersin eskortbahis sitelerigüvenilir bahis siteleri 2024bahis siteleri 2024asicsshoes.netdeneme bonusu veren sitelergüvenilir bahis siteleri500 evler escort500 evler escortexpat psychologistsaç ekimimarsbahismarsbahisSahabet Twitterlev3ant Dename bonus seks porno sikişi Fantezixxx porno,sikiş,sex,siktir ordanTipobetFilm İzleHD Film İzleFull Film İzlemariobetPerabetartemisbetinterbahisbetebetdireksiyon dersi
Взрослым крайне важно сначала научиться правильно питаться самим, а потом учить этому детей, pixabay.com

Эксперты рассуждают, нужно ли подросткам следить за питанием

  • Виктор Тутельян
  • 17.03.2020

Нужно ли подросткам следить за питанием: считать белки, жиры, углеводы, килокалории, устраивать разгрузочные дни? Или они еще в таком возрасте, когда думать о диете преждевременно? Ведь большинство подростков, в отличие от взрослых, достаточно много двигается. Большинство занимается физкультурой и спортом или просто любят часами гулять. Подростки, как правило, еще не имеют проблем с пищеварительной системой, им не требуется особое питание. В общем, мнения экспертов разделились.

МНЕНИЕ «ЗА»

Напольные весы и ростовое зеркало должно быть у каждого подростка

Виктор Тутельян, директор института питания , академик:

— Ребенок должен правильно питаться еще до появления на свет. В утробе матери! Ведь от того, что именно она ест, как часто и в каких количествах, во многом зависит здоровье новорожденного. Затем правильное пищевое поведение ребенка должны формировать родители, дедушки и бабушки. Почему? Потому что здоровье во многом зависит именно от питания — вне зависимости от того, сколько ребенок двигается, как часто бывает на свежем воздухе, много ли времени проводит за партой.

В быт каждого подростка должны войти напольные весы. А еще — медицинская таблица, в которой указано, сколько он в каком возрасте и при каком росте должен весить. В комнате подростка обязательно должно быть ростовое зеркало, чтобы он каждый день себя видел и понимал — поправился или нет. А еще он должен обращать внимание на размер одежды. Если джинсы или юбка вдруг стали тесны — задумайтесь: вы выросли или просто растолстели? И чем раньше ребенок начнет задавать себе такие вопросы, тем лучше. Привычка правильно питаться и не толстеть должна сформироваться в детстве, а не после 40 лет, когда вам придется мучительно исправлять фигуру и лечить хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Просто не доводите свой организм до проблем.

При этом надо понимать, что организм у всех разный. И физические нагрузки разные, и даже их характер. Я бы рекомендовал обратиться за советом к участковому терапевту. Запишитесь на прием, расскажите ему о своем образе жизни, а «болячки» он и сам увидит в медицинской карте. Руководствуясь этой информацией, врач обязательно даст советы по питанию. Ведь, например, то, что хорошо для астеника, у которого, как правило, недостаток веса, может быть плохо для гиперстеника, у которого вес обычно лишний.

Отдельная история —алкоголь. У некоторых взрослых принято выпивать перед ужином бокал вина или, скажем, рюмку крепкого спиртного. Так сказать, для аппетита и лучшего пищеварения. И родители почему-то считают, что их 17–8-летним детям уже вполне можно делать то же самое. Конечно, не каждый день, но, например, по праздникам. Это плохая идея. Потому что алкоголь —тоже часть пищевого поведения. И спиртное не должно входить в рацион подростков —даже по праздникам. Молодые люди должны понять, что это в любом случае вредная привычка. Неважно —праздник или нет. И взрослым в присутствии детей лучше не выпивать.

В общем, я считаю, взрослым крайне важно сначала научиться правильно питаться самим, а потом учить этому детей. Причем начиная буквально с возраста сознательности. К подростковому возрасту ребенок должен уже разбираться в питании как продвинутый взрослый.

МНЕНИЕ «ПРОТИВ»

Никаких диет: они вредны растущему организму и вызывают ожирение

Константин Рязанцев, психолог:

— Практически все «правильное питание», о котором так любят говорить поклонники ЗОЖ, — это фактически диета. То нельзя, это нельзя. Как правило, человеку предлагают отказаться от быстрых углеводов — мучного и сладкого.

Отказались? Отлично. А потом человек вдруг выясняет, что ему как-то грустно. Депрессия наваливается. Почему? А потому что именно быстрые углеводы дают всплеск энергии, в которой мы все так нуждаемся! Они дают энергию мозгу, чтобы те же школьники лучше соображали. Нет быстрых углеводов, и подросток начинает «тормозить». Вроде здоров, но какой-то вялый.

Второй важный момент. У детей, в отличие от взрослых, очень быстрый обмен веществ. Нормальные юноши и девушки всегда хотят есть, потому что они растут.

Конечно, их можно ограничивать в пище, давая не очень вкусное, но крайне полезное. Но природа, уверяю, обязательно возьмет свое! Вот, допустим, девушка поправилась. И весы это говорят, и зеркало в спальне. Что делать? Она начинает себя ограничивать, меняет весь режим питания и худеет на пять килограммов. Воля победила, отлично!

Но рано или поздно ей приходится возвращаться к привычному режиму питания, не век же на диете сидеть. И что? Очень быстро она набирает свои килограммы снова и даже новые, «сверху»! Почему? А потому что ограничения в питании организм автоматически воспринимает как голод.

И когда они снимаются, он начинает откладывать жир про запас! Вдруг скоро опять перебои с питанием? В итоге человек сам садится на «качели»: он то мучительно худеет, то радостно толстеет, потом опять на диете — и так всю жизнь.

И эти «качели» очень небезопасны для здоровья, потому что организм вынужден постоянно перестраиваться. От этих битв с самим с собой он в хроническом стрессе. Можно ли этого как-то избежать? Конечно.

Если вы любите покушать и при этом толстеете, то имеет смысл обратиться к психологу. Он поможет вам выработать равнодушие к тем или иным продуктам. Вы можете их есть, а можете и легко отказаться — если, например, начали поправляться.

Еще один вариант оставаться здоровыми и стройными — просто больше двигаться. Ведь калории как приходят в организм с едой, так и сжигаются во время физических упражнений, к которым относится и обычная ходьба.

Мне кажется, что среди московских подростков так много полных именно потому, что большинство из них крайне мало двигается. Поэтому нужно прежде всего менять режим дня. Выкраивать время на прогулки, занятия спортом, езду на велосипеде. Потому что ни одна диета не подарит вам хорошего мышечного тонуса, не сделает щеки румяными, не увеличит объема легких и не сделает здоровым сердце.

Рекомендации