Число абсолютно здоровых детей в России не превышает 12 процентов. Более чем у половины школьников есть хронические заболевания. Об этом заявила глава Роспотребнадзора Анна Попова.
По словам главного санитарного врача, за последние десять лет частота нарушений здоровья детей увеличилась в полтора раза, а хронических болезней — в два раза, ими страдают около 60 процентов старшеклассников.
Что это за недуги? Как школьникам сберечь здоровье? Мы беседуем с доктором медицинских наук, профессором, действительным членом Российской академии естественных наук Борисом Кобринским.
— Борис Аркадьевич, чем сейчас болеют школьники?
— Еще лет двадцать назад, пожалуй, главным бичом школьников были проблемы с желудочно-кишечным трактом. Прежде всего — гастриты. Дело в том, что многие ребята и в школе, и дома питались всухомятку. Сейчас эта проблема осталась, но резко пошла в рост и другая — патологии зрения. Это связано с появлением гаджетов. Если еще лет 10–15 назад врачи предупреждали, что нельзя долго сидеть перед компьютером, то сейчас это бесполезно, ведь у каждого компьютер с собой — это смартфон. Им пользуются на ходу, когда экран качается, пользуются в темноте при резко контрастном свете, пользуются в метро. Нагрузки на глаза выросли многократно, что приводит, например, к близорукости.
— Что делать?
— Ограничить время, которое ребенок проводит с гаджетами. Например, просто выключать смартфон или компьютер в определенное время. Объяснить, что пользоваться смартфоном на ходу — вредно, потому что глаз вынужден постоянно приспосабливаться к качанию экрана, и зрение перенапрягается.
— Говорят, что у многих школьников проблемы еще и со слухом.
— Да, его острота снижается у тех, кто постоянно слушает музыку в наушниках. Особенно опасны вакуумные, которые вставляются в ушную раковину. Ребенок изолирует себя от внешних звуков. При этом колебания волн, которые передаются непосредственно барабанной перепонке, наносят вред слуховому органу. Если ребенок пользуется наушниками, пусть не делает этого в метро, где приходится устанавливать максимальную громкость. И использует наушники «накладные», закрывающие все ухо. Они менее вредны.
— В свое время одной из главных проблем детей была сутулость…
— Она сохранилась и даже усугубилась. Дело в том, что нагрузки в школах возросли: предметов больше, объем домашнего задания увеличился. Дети проводят сидя много времени. Как результат — сколиоз, который впоследствии приводит, например, к остеохондрозу. Между тем искривление позвоночника можно предотвратить. Для этого рекомендую придерживаться при посадке за столом правила «трех углов». Когда ребенок сидит, между позвоночником и бедрами, между бедрами и голенью должен быть прямой угол. Для этого нужно подобрать соответствующую росту ребенка парту или стол. Если стол выше или ниже, правило «трех углов» соблюдать невозможно.
— Учителя отмечают, что в последние годы становится все больше полных детей.
— Это правда. Основных причин три: генетическая предрасположенность к полноте, питание фастфудом и недостаток движения.
— Нужно больше заниматься спортом?
— С этим поосторожнее! Физкультура — обязательно. Но спорт высоких достижений подходит не каждому. Большие дозы бега, например, способны привести к проблемам с коленными суставами, те, кто часами ездит на велосипеде, обретают сутулость. В общем, я бы советовал спорт, где умеренно загружаются все мышцы. Например, плавание или лыжи. Но без фанатизма!
— Какие еще проблемы возникают у школьников?
— Такие же, как у многих взрослых. Рост нервно-психических нагрузок приводит к синдрому хронической усталости, депрессии и бессоннице. Особенно — у старшеклассников, которые и учатся, и готовятся к ЕГЭ. Тут главное — соблюдать гигиену умственного труда. Поучился — занялся физкультурой. Или погулял в парке, поиграл в футбол. Лучше, конечно, на свежем воздухе. И — это основа основ — соблюдение режима дня. Ложиться спать нужно в одно и то же время. А сон должен составлять не менее восьми часов. За час — никаких гаджетов, они мешают засыпанию: экран светится голубым и организм воспринимает его как дневной свет. А если день, нужно бодрствовать. Лучше почитать книгу. Кстати, привычка к соблюдению режима дня и вообще здоровому образу жизни очень пригодится подросткам в будущем — если они планируют жить долго и счастливо.
